• ارسال

رهایی از استرس

نمره 0 از 5

قیمت: تومان ۲۸,۰۰۰

معرفی کوتاه

رهایی از استرس

كتاب رهايي از استرس اثري است از دكتر مونيكا ارفع و دكتر سيد مجتبي جزايري به چاپ انتشارات ذهن آويز.
نويسنده ي كتاب پيش رو از طريق بررسي معنا و مفهوم استرس، واكنش افراد به آن، اثرات اين حالت بر بدن و ديگر خطرات ناشي از اضطراب و همچنين معرفي انواع استرس و انواع عوامل استرس زا به ارائه ي راهكارهاي مقابله و كنترل اين فشار رواني مي پردازد.
بخشي از كتاب:
حالت هاي تعادل جسماني يا آساناها در نرمش هاتايوگا از 3 بخش تشكيل مي شوند. 1. قرارگرفتن در حالت خاص با كشش و انقباض عضلات انجام مي گيرد. 2. حفظ حالت 3. بيرون آمدن از حالت كه شامل رها كردن عضلات است. هر 3 بخش بايد با آرامي، بدون فشار و احساس درد انجام گيرد. تمرين كردن منظم آساناها، به مرور زمان تأثيرات جسماني مثبت و آرامش دروني به دنبال دارد.
در حين انجام حركات، كنترل تنفس از اهميت فراواني برخوردار است و مي بايست عميق و آرام از نوع ديافراگمي باشد. دم بايد توأم با كشش و انقباض عضلات، و بازدم حين رها كردن عضلات، صورت گيرد. در مرحله ي حفظ حالت، تنفس معمولا براي 8 الي 10 ثانيه نگه داشته مي شود.
كار در حالت نامطلوب و يكنواخت مانند كار با رايانه يا كار دندانپزشكان و دستياران، رانندگي طولاني مدت و… جملگي موجب انقباض و تنش عضلات از يك سو و كوتاه شدن رباط ها از سويي ديگر مي گردد كه در نهايت انعطاف پذيري بدن كم، عضلات سفت و منقبض، حركت مفاصل محدود و دردناك مي شود. حركات كششي آگاهانه در نرمش يوگا از بروز اين اختلالات پيشگيري مي كنند.

مشخصات

مولف

مونیكا ارفع

مترجم

مجتبی جزایری

قطع

رقعي

نوع جلد

شميز

تعداد صفحات

176

نوبت چاپ

4

سال چاپ

1398

شما هم می‌توانید در مورد این کالا نظر بدهید.

برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از نگارشاپ خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.

افزودن دیدگاه جدید

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

دیگران را با نوشتن نظرات خود، برای انتخاب این محصول راهنمایی کنید.

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.

بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.

به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.